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运动处方有效防损伤

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  体重超标,可以跑步减肥吗?膝盖积液咋运动?经常打羽毛球,肩关节“抗议”怎么办?运动能强身健体,但运动不当又会发生损伤,如何平衡二者关系?近日,南方医科大学第三附属医院运动医学研究所运动评估中心正式对外开放,各类运动发烧友不妨来开一张属于你自己的“运动处方”。

  刘先生今年42岁,近两年体重一直超标。为了改善体质,他决定多做运动达到减肥增肌的目的。没有什么运动经验的刘先生认为跑步比较适合自己,不需要特殊场地,也没有时间限制,随时随地都可以运动,就开始每天慢跑4~5公里。一个月后,刘先生发现体重有所下降,跑步起效了,不过每当跑完步就感觉左边膝盖不舒服,到医院检查拍片没发现问题。于是,来我院做了一次运动功能评估,通过步态分析、肌力测试等检查,刘先生得知自己左膝关节内侧的肌力比较弱,医生为其开出“运动处方”,专门针对这块肌肉进行锻炼。几周后,刘先生可以正常跑步,而且运动后的疼痛感消失了。

  南方医科大学第三附属医院康复科主任刘刚表示:“运动功能评估对大众而言可能比较陌生,一些常去健身房运动的人估计对这个词有些认识,跟健身房教练单靠个人经验所做的运动评估不同,我们的评估更加系统、科学、专业。”刘刚主任介绍了运动功能评估的大概流程:专业运动评估技师会指导测试者在各种运动测试仪上做指定动作,仪器会记录测试者的各项指标,如膝关节评估可记录测试者的步态,关节的屈伸、扭转、内外旋,关节的上下、内外、前后位移以及关节的内外翻等数据。最后,康复科和运动医学科专家会对测试指标进行评估,最终给出“运动处方”。

  哪些人需要且适宜接受运动功能评估呢?刘刚主任介绍,主要是四类人群。

  运动损伤后要手术的患者。比如有跟腱断裂、韧带断裂、骨折、踝关节不稳等情况的患者,术前需要做运动功能评估,测试的各项数据可为主刀医生制定手术方案提供参考,提高手术疗效。此外,这些患者术后半年左右需要做运动功能评估,与术前数据进行对比,让患者对自己的运动功能有基本认识。同时,医生可以根据评估指导患者康复和运动,避免二次损伤。

  运动损伤后保守治疗的患者。有些运动损伤不严重的患者往往选择保守治疗,运动功能评估可以帮患者找到损伤的精确位置,评估损伤程度,通过康复运动治疗损伤部位。

  经常运动感觉自己有运动障碍,但又查不出原因的人。有些人运动容易崴脚、关节不适,有些人运动时某块肌肉会感觉疼痛、酸胀,这些人通过常规影像学或超声检查往往查不出什么问题,但不适感一直存在。这些人就可以做运动功能评估,在运动监测中发现问题,从而有针对性地治疗,改善运动功能。

  普通健康人群。运动是提高身体机能的最佳途径,但对普通健康人群而言,盲目运动导致运动损伤的几率很高。运动功能评估可以系统、整体地对测试者的运动功能做评估,发现其力量缺陷、平衡协调能力、耐力水平等,还可以提早发现可能存在的局部关节病理性改变、先天身体缺陷等问题,提早预防运动损伤的发生。在此基础上,医生可以为患者提供运动建议,如适合什么类型的运动,尽量避免做什么运动,哪些项目或动作要少做或不做。▲

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