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怎么跑都不瘦?因为你的跑法已经OUT了

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  大部分人减脂,可能都会选择长距离慢跑,因为操作简单,几乎不需要任何学习,只需一双跑鞋就可以上阵。不过,跑步减肥的朋友可能会发现,慢跑的减脂效果似乎有点慢,甚至根本看不见效果。既想保留跑步这种简单的运动,又想更快速减脂怎么办呢?

怎么跑都不瘦?因为你的跑法已经OUT了

  变速跑,可能是你更好的选择。

  长距离慢跑,通常跑步者都会保持匀速运动,而变速跑,则要求跑步者用快跑与慢跑交替进行的一种跑步方法。

  我们都知道,如果运动强度较低、速度较慢、运动量适中、持续时间长,则主要消耗的是脂肪;如果运动强度较高、速度较快、运动量大、持续时间短,则主要消耗糖分。

关键词: 跑步 变速跑

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