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集体散步,健身效果好

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散步是一项简单易行且普及率较高的有氧运动。近日,英国安格利亚鲁斯金大学一项研究报告称,当进行集体散步时,人们更容易坚持下去,也可以改善身体的活动功能和生活质量。

该研究小组对身体健康的成人集体散步和单独散步或完全不运动的成人进行了比较。结果表明,与其他两组相比,集体散步组的运动维持率较高,且时间长度超过了6个月,生活质量也有显著改善。

世界卫生组织建议成人每周进行150分钟的中强度运动。但在英国,67%的男性和55%的女性都未达到这个标准。当人们开始运动后,退出率也非常高。研究人员表示,集体散步是一种安全且经济的健康干预手段,能简单、有效地进行。通过对运动的社会支持,例如集体活动等,可提高达标的可能性。此外,集体步行还能增加生活的充实感,改善人际关系。▲

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