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晚上运动相当于慢性自杀?这三点你一定要知道!

作者:采集侠 阅读: 转至微博:


   晚上运动等于慢性自杀?

  说这话的人,一定不需要上班...

  仔细回想了作为互联网er一天的工作,你们最贴心的九姑娘我:每天早上9点上班,晚上6点下班,当然了,绝大多数情况下,6点是无法下班的。再加上通勤和吃晚饭的时间,我能运动的最早时间是8点以后。

  晚上运动伤阳气?

  晚上运动伤阳气,等于慢性自杀的说法一直很热门,但是并没有任何中西医的临床试验验证了这个说法。

  只有一小部分人,原本就有睡眠质量不高,失眠的情况,会因为睡前剧烈运动而导致入睡困难,甚至加剧失眠。

  但是大多数人只要不在睡前一小时做剧烈运动,就不会对身体和睡眠产生负面影响,反而还有诸多好处。

  什么时间段运动更减肥?

  没有最减肥的运动时间。

  无论你是早上六点,还是中午12点,下午6点,甚至是晚上12点在做运动,燃脂的效率都是一样的。

  每天固定时间运动更好吗?

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