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排便的时候是蹲着好还是坐着好?

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  现在不少家庭开始使用马桶,排便时坐在马桶上,不用费太大力气,改变了过去蹲厕带来的众多不方便。那一般来说,排便的时候,是蹲着好还是坐着好呢?
  从解剖生理学角度来讲,排便蹲着比坐着好。盆底肌中有一块肌肉称为耻骨直肠肌,该肌肉收缩时牵拉直肠,对排便过程有重要的影响。在蹲着和坐着两姿势下,耻骨直肠肌的功能状态是不同的。
  在马桶上大便,坐位时,耻骨直肠肌处于收缩状态,会牵拉直肠形成一定角度,造成直肠有弯曲,增加直肠内排便的压力。相反,当采取蹲位大便时,耻骨直肠肌处于松弛状态,使得直肠伸直,基本没有弯度,此时更有利于粪便排出。
  从解剖学角度来说,蹲着排便方式,更符合人体生理特点,有助于排便,可以预防便秘。经常便秘的人,建议最好采取蹲着方式排便,这样有利于大便排出,缓解便秘的症状。
  但是蹲着排便也有弊端,特别是老年人,尤其是伴有膝关节病变的患者,不一定能蹲得下去,另外,长时间蹲着排便容易导致腿脚麻木。从蹲着的体位,突然站起来时,有可能会导致体位性低血压,出现头晕,甚至晕倒的情况。
  而心脑血管疾病的患者,长时间蹲着比较危险,容易引起脑血管疾病发作。此外,对于孕妇而言,如果长时间蹲着大便,可能会压迫胎儿。再则,残疾人,特别双下肢难以站立的残疾人群,是不能自己蹲着大便的。
  对于这些特殊群体,其实还是坐着大便比较好。如果坐着大便便秘的话,可以考虑在脚底下垫一个东西,上身稍微前倾,让上身和下肢呈现35度的夹角,这样能减少直肠内的阻力,有利于大便排出体外。

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